Beneficiile Yoga pentru sănătate fizică și stare de bine
Tensiunea arterială, circulația și inima puternică.
Yoga practicată în ritm constant scade tensiunea arterială, îmbunătățește circulația și oxigenarea creierului. Scade frecvența pulsului. Frecvența cardiacă mai mică și o oxigenare îmbunătățită a corpului aduc o rezistență cardiovasculară mai mare și un risc mai mic de boli de inimă.
Fitness respirator și imunitate puternică.
O frecvență respiratorie mai mică înseamnă plămânii care lucrează mai eficient. Acest lucru se realizează prin exercițiile de respirație controlată.
Organe sănătoase.
Yoga masează organele interne, ajutând organismul să prevină bolile. Practicienii cu experiență în yoga învață să își cunoască mult mai bine corpul și știu să identifice primele semne ale problemelor care pot să apară.
Ameliorarea durerilor de spate și o postură mai bună.
Durerea cronică și acută poate fi gestionată și uneori eradicată prin yoga. Sunt mulți cei care spun că durerile de spate sunt principalul motiv pentru care practică Yoga. Diferitele asane pot ajuta la reducerea compresiei coloanei vertebrale, ameliorează tensiunea musculară și pot ajuta la alinierea generală a corpului.
Greutate echilibrată și metabolizare.
Un metabolism echilibrat susține menținerea unei greutăți sănătoase. Practica yoga constantă ajută la găsirea echilibrului din acest punct de vedere și creează un metabolism mai eficient. Yoga este benefică și pentru glanda tiroidă. Întinderea mușchilor pe lungime ajută la reducerea celulitei. Yoga poate ajuta și la scăderea colesterolului prin creșterea circulației sângelui și arderea grăsimilor. Există dovezi care sugerează că yoga poate reduce și nivelul glicemiei.
Forța, rezistența și tonul muscular.
În yoga folosim greutatea corporală pentru rezistența generală. Lucrând întregul corp, yoga îmbunătățește rezistența și este frecvent utilizată de sportivi ca supliment la antrenamentul lor specific. Practica consecventă îmbunătățește tonusul muscular.
Detoxifiere, funcții limfatice și endocrine îmbunătățite.
Sistemul limfatic crește imunitatea și reduce toxinele din corp. Mișcarea face ca sistemul limfatic să funcționeze optim. Posturile de yoga sunt concepute pentru a promova un sistem limfatic puternic și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. De asemenea, ajută la reglarea și controlul secreției hormonale. Aceasta echilibrează hormonii și promovează o sănătate fizică și emoțională mai bună.
Mai multă energie și un somn mai bun.
Practica regulată susține un nivel ridicat de energie. Datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă yoga atât corpului, cât și minții, mulți dorm mult mai bine. Dacă aveți insomnie încercați Yoga Nidra – face minuni!
Îmbătrânirea și echilibrul.
O parte integrantă a yoga este faptul că ajută la obținerea echilibrului și controlului asupra propriului corp. Yoga stimulează procesul de detoxifiere despre care se crede că întârzie îmbătrânirea.
Flexibilitate și mișcare sporită în articulații.
O practică yoga regulată și blândă poate îmbunătăți enorm flexibilitatea și mișcarea articulațiilor din corp. Yoga este recomandată în special celor cu artrită a articulațiilor, iar majoritatea posturilor pot fi adaptate pentru a nu supraîncărca articulațiile cu probleme sau cu dureri.
Beneficii emoționale pentru sănătate
Yoga crește buna dispoziție și reduce furia, anxietatea, neliniștea. Se crede că yoga crește neurotransmițătorul dopamină (antidepresiv natural) și întărește sistemul nervos. O conexiune puternică minte-corp, un corp sănătos și concentrarea spre interior pot ajuta la o stare de bine mai mare. Majoritatea practicanților de yoga raportează o reducere enormă a cantității de oscilație a stărilor emoționale precum și un sentiment de control atunci când apare starea de furie.
Reducerea stresului.
Mișcarea corpului, detensionarea, meditația și controlul respirației reduc considerabil stresul. Focusarea necesară în timpul practicii asanelor yoga ajută la concentrarea atenției asupra momentului acum.
Sistemul nervos parasimpatic.
În timpul efectuării majorității exercițiilor fizice, sistemul nervos simpatic începe să dea acea senzație de ”luptă sau fugă”. Yoga face exact contrariul și stimulează sistemul parasimpatic, cunoscut și sub numele de „sistem relaxant”, aceasta ajută la scăderea tensiunii arteriale și încetinește ritmul respirației, ceea ce ajută la relaxare și vindecare.
Anxietate și depresie.
Un beneficiu al respirației controlate este reducerea anxietății. Sentimentele negative reprimate de multe ori sunt scoase la suprafață în timpul practicii yoga. Când se întâmplă acest lucru, energia negativă nu mai este blocată în corp ci este eliberată. Eliberarea regulată a acestei negativități duce la reducerea depresiei și are multe alte beneficii.
Acceptarea de sine și autocontrolul.
Concentrându-ne în interior și realizând, prin yoga, că perfecțiunea nu este scopul, se pune accent pe acceptarea de sine. Mișcările controlate ne învață cum să aducem autocontrolul în viața noastră.
Concentrare și memorie.
Doar 8 săptămâni de yoga pot avea ca efect o mai bună concentrare și mai multă motivație. Îmbunătățirea circulației sângelui în creier, reducerea stresului și concentrarea pot duce la îmbunătățirea memoriei.
Calm.
Concentrarea atât de intensă asupra a ceea ce face corpul aduce calm. Yoga ne introduce, de asemenea, în meditație, prin felul în care respirăm și ne deconectăm de gândurile continue, calmând mintea.
Se crede, de asemenea, că yoga îmbunătățește osteoporoza, Alzheimer, diabetul de tip II, sindromul tunelului carpian, astmul, artrita, migrenele, scolioza, bronșita cronică, epilepsia, sciatica, tulburarea obsesiv-compulsivă, constipația, alergiile și efectele secundare ale menopauzei.
Beneficiile meditației
Cercetătorii de la Harvard Medical School au descoperit că practicienii de yoga și meditație pe termen lung aveau mai multe gene de combatere a bolilor. Modificările au fost induse de ceea ce au numit – „efectul de relaxare”, un fenomen la fel de puternic ca orice medicament, dar fără efectele secundare. După două luni, trupurile lor au început să se schimbe. Genele care ajută la combaterea inflamației, distrug celulele bolnave și protejează corpul de cancer au început să se activeze. Cu cât practicau mai mult, cu atât imunitatea lor era mai puternică și cu atât nivelul de hormoni și tensiunea arterială deveneau mai echiibrate.
Întrebări frecvente despre Beneficiile Yoga
Ce înseamnă Beneficiile Yoga?
Beneficiile Yoga se referă la informațiile, soluțiile sau serviciile principale prezentate pe această pagină, explicate într-un mod clar și ușor de înțeles.
Când este utilă această informație?
Este utilă atunci când compari opțiuni, cauți o soluție locală sau vrei să iei o decizie mai bună pe baza unor explicații structurate.
De ce contează alegerea corectă?
O alegere corectă reduce riscul de costuri inutile, pierdere de timp și decizii luate fără suficiente informații.