Cultivarea conștientizării prin yoga
Majoritatea oamenilor fac yoga pur și simplu pentru a se dezmorți, relaxa, pentru a exersa, a se calma sau pentru a îsi antrena corpul. Acest aspect este foarte bun, iar yoga este o formă minunată de a ne lucra corpul. Cu toate acestea, consider ca yoga este și un mijloc de a aprofunda ființa noastă interioară, un mod de a ne transforma în ceea ce privește creșterea și dezvoltarea spirituală.
Unul dintre efectele imediate ale practicii este ca te simți mult mai bine. Corpul devine energizat, mai vital, mai plin de viață. Da, yoga este o modalitate de a antrena corpul fizic, dar mai mult decât atât, este un mijloc de a cultiva calitățile pozitive ale minții, de a lucra mai profund asupra ființei noastre.
Practicând Yoga ne putem dezvolta o serie de calități și abilități pozitive ale minții precum concentrarea și prezența. Yoga are o serie de beneficii directe și intrinseci, în ceea ce privește starea de bine, fizic și psihic, dar are și o dimensiune spirituala. Yoga poate fi un antrenament excelent și un mod de relaxare, dar cel mai mare potențial al său este să dezvăluie natura noastră Reală, sinele nostru autentic.
Pentru a executa atent o postură, cu siguranță și precizie, e nevoie de o minte concentrată, conștientă, care este prezentă și are percepția direcției spre care se îndreaptă, este nevoie de trăirea momentului prezent (mindfulness), de conștientizare. Ca rezultat al practicii, mintea devine luminoasa, trează, mai vie și adaptabilă, mai flexibilă, mai radiantă.
Decât să vedem yoga ca mijloc de relaxare a mușchilor obosiți și de calmare, putem considera practica yoga ca pe un mijloc de schimbare către un mod de a fi complet diferit. Un mod de a fi care este mai liber, mai prezent și mai aproape de Realitate, de ceea ce suntem.
Yoga are și efecte terapeutice. Potrivit Yoga Alliance, beneficiile includ reducerea stresului, a durerii, o respirație mai bună, flexibilitate, controlul greutății, o circulație optimizată, condiționarea cardiovasculară, prezența și pacea interioară. Pe lângă practicarea posturilor, practicăm recunoștința, acceptarea de sine. Exercitiile de focalizare, respirația conștientă și meditația ne ajută să ne concentrăm, să renunțăm la negativitate și să ne conectăm la sinele intuitiv, mai ales atunci când vine vorba de procesul creativ – unelte utile atât pe, cât și în afara saltelei de yoga.
Conștientizarea sinelui nostru poate fi detaliată în continuare în termenii celor Patru Baze ale prezenței sau conștientizării prezentului, discutate în budism:
1. conștientizarea în prezent (mindfulness) a corpului (kaya) și mișcările sale
2. conștientizarea sentimentului, în sensul tonului hedonic (vedana), atât în minte, cât și în corp… este plăcut, dureros, undeva la mijloc sau un amestec?
3. conștientizarea emoțiilor, a stărilor de spirit (citta)… suntem plictisiți, furioși, fricoși, fericiți?
4. conștientizarea gândurilor, ex. conținutul minții (dharma).
Acestea sunt cele patru fundamente ale conștientizării prezentului.
De ce sa cultivăm o minte concentrată, conștientă? O minte concentrată este o minte fericită, iar o minte conștientă este capabilă să fie creativă. Conștientizarea stărilor mentale nepotrivite ale ființei noastre ne permite să luăm inițiativa, să renunțăm la ele, să le abandonăm și să le dezvoltăm pe cele potrivite. Conștientizarea ne oferă puntea dintre creație și experiență.
Care este dimensiunea spirituală yoga și cum o putem practica?
Termenul de Yoga a fost tradus ca „uniune”, „reunire”. Reunirea cui? Reunirea corpului și a inimii, a corpului și a minții, integrarea părților. Alegem o practică spirituală pentru a experimenta Trezirea, pentru a ne transforma mintea, abandonând stările obtuze de lăcomie, ură și ignoranță sau necunoaștere și cultivându-le pe cele de iubire, generozitate și înțelpciune sau conștinetizare.
Cheia pentru ca Yoga să devină practică spirituală este conștientizarea.
Tehnicile Yoga ne permit să vedem ce ne place, expunându-ne limitările și potențialul, restricțiile, obiceiurile, calitățile și talentele înnăscute. Mi se pare că esențială aici este atitudinea cu care contribuim la practica noastră, este perspectiva generală pe care o aducem și care poate face diferența.
Așa cum am spus, practica Yoga dezvoltă concentrarea, prezenta, conștientizarea dar înainte de toate, ne cultivă conștientizarea sinelui, a corpului și inimii/minții noastre. Ne poate permite să ne dezvoltăm o conștientizare a realității. Salteaua de yoga poate deveni oglinda noastră de conștientizare.
Întrebări frecvente despre Cultivarea conștientizării prin yoga
Ce înseamnă Cultivarea conștientizării prin yoga?
Cultivarea conștientizării prin yoga se referă la informațiile, soluțiile sau serviciile principale prezentate pe această pagină, explicate într-un mod clar și ușor de înțeles.
Când este utilă această informație?
Este utilă atunci când compari opțiuni, cauți o soluție locală sau vrei să iei o decizie mai bună pe baza unor explicații structurate.
De ce contează alegerea corectă?
O alegere corectă reduce riscul de costuri inutile, pierdere de timp și decizii luate fără suficiente informații.